практика восстановления организма за 6 дней
БАЛАНС
без НАДРЫВА
Большинство женщин после 30-ти лет живут в состоянии
ДЕФИЦИТА РЕСУРСА
- БЕРЕМЕННОСТЬ и РОДЫОрганизм истощается во время вынашивания и кормления ребенка. Восстановление откладывается "на потом".
- МНОГОЗАДАЧНОСТЬДом, работа, семья - все на тебе. Задач становится больше, а сил на все уже не хватает.
- НАРУШАЕТСЯ СОНЛожишься спать позже, встаешь раньше, сон не восстанавливает силы и ты каждое утро просыпаешься уставшей.
- БЕРЕМЕННОСТЬ и РОДЫОрганизм истощается во время вынашивания и кормления ребенка. Восстановление откладывается "на потом".
- МНОГОЗАДАЧНОСТЬДом, работа, семья - все на тебе. Задач становится больше, а сил на все уже не хватает.
- НАРУШАЕТСЯ СОНЛожишься спать позже, встаешь раньше, сон не восстанавливает силы и ты каждое утро просыпаешься уставшей.
- НЕТ ПАУЗ И ОТДЫХАУ тебя нет возможности остановиться, отложить или что-то не сделать. Даже когда сил нет, ты продолжаешь на остатках ресурса.
состояние, в котором организм живет в ДЕФИЦИТЕ РЕСУРСА.
ТАК ПОЯВЛЯЕТСЯ
УСТАЛОСТЬ
Как выглядит
ДЕФИЦИТ РЕСУРСА
Утро начинается
с усталости
с усталости
Вес растет или резко снижается
Вечером "приступы бодрости", нет сна
Днем клонит
в сон
в сон
Раздражение накапливается
Появляются
болезни
болезни
После 30
организм женщины перестраивается.
Тело не успевает восстанавливаться, энергии в течение дня не хватает и в организме появляется дефицит ресурса.
Постепенно дефицит накапливается, переходит в хроническую форму и приводит к нарушениям в организме.
Чтобы сохранить здоровье, женщине необходимо настроить свою СИСТЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ организма.
После 30
организм женщины перестраивается.
Тело не успевает восстанавливаться, энергии в течение дня не хватает и в организме появляется дефицит ресурса.
Постепенно дефицит накапливается, переходит в хроническую форму и приводит к нарушениям в организме.
Чтобы сохранить здоровье, женщине необходимо настроить свою СИСТЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ организма.
организм женщины перестраивается.
Тело не успевает восстанавливаться, энергии в течение дня не хватает и в организме появляется дефицит ресурса.
Постепенно дефицит накапливается, переходит в хроническую форму и приводит к нарушениям в организме.
Чтобы сохранить здоровье, женщине необходимо настроить свою СИСТЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ организма.
Врач-невролог высшей категории, рефлексотерапевт,
ментор по восстановлению ресурса.
ментор по восстановлению ресурса.
Простые действия, которые помогают организму компенсировать нагрузку, возвращаться в рабочее состояние и сохранять здоровье.
Любимова Мария
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
организма
организма
без НАДРЫВА
НА ПРАКТИКЕ
Настрой свою СИСТЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
БАЛАНС
-
Основано
на ФИЗИОЛОГИИПрактика построена на принципах работы тела, мозга и гормонов. Ты поймешь, как правильно восстанавливаться каждый день. -
Простые
ДЕЙСТВИЯНа практике мы разберем простые действия, которые помогают организму снижать перегруз и запускать восстановление. -
РИТМ
каждого дняТы научишься выстраивать свой день так, чтобы восстановление включалось не время от времени, а каждый день. -
НАВЫК
восстановленияЭто не теория, а практика работы с собой. Ты научишься вовремя замечать перегруз и помогать себе сохранять здоровье.
За 6 дней ты научишь свой организм восстанавливаться
ПРОГРАММА ПРАКТИКИ
День 0
ТЕРМОМЕТР РЕСУРСА
Вводим шкалу наблюдения, чтобы научиться отслеживать свое состояние, уровень энергии и восстановление организма.
Вводим шкалу наблюдения, чтобы научиться отслеживать свое состояние, уровень энергии и восстановление организма.
День 1
ТЕЛО и физическая усталость
Разбираем, как сон, питание и движение влияют на ресурс и как через тело возвращать энергию.
Разбираем, как сон, питание и движение влияют на ресурс и как через тело возвращать энергию.
День 2
МОЗГ и умственная усталость
Учимся снижать перегруз, работать с ленью, прокрастинацией и откладыванием. Возвращаем ясность в голове.
Учимся снижать перегруз, работать с ленью, прокрастинацией и откладыванием. Возвращаем ясность в голове.
День 3
ГОРМОНЫ и эмоциональный стресс
Разбираем, как работает стресс, кортизол и женский цикл. Учимся через простые действия стабилизировать состояние.
Разбираем, как работает стресс, кортизол и женский цикл. Учимся через простые действия стабилизировать состояние.
День 4
ДЕФИЦИТ РЕСУРСА: причины
Разбираем, почему после 30 ресурс «не держится сам» и где именно у тебя происходит сбой.
Разбираем, почему после 30 ресурс «не держится сам» и где именно у тебя происходит сбой.
День 5
СОН: основа восстановления
Учимся выстраивать сон так, чтобы организм действительно восстанавливался. Разбираем протокол восстановления организма.
Учимся выстраивать сон так, чтобы организм действительно восстанавливался. Разбираем протокол восстановления организма.
День 6
БАЛАНС без перегруза
Собираем систему: как жить без перегруза и поддерживать ресурс каждый день.
Собираем систему: как жить без перегруза и поддерживать ресурс каждый день.
День 7
РАЗБОР РЕЗУЛЬТАТОВ.
Подводим итоги практики и разбираем вопросы.
Подводим итоги практики и разбираем вопросы.
практика "Баланс без надрыва"
КАК ПРОХОДИТ
Ежедневные задания
В практике есть короткие обязательные задания, которые помогают перевести информацию в опыт, а не просто послушать очередную теорию.
Фокус на себе и отчет
В течение дня ты наблюдаешь за своим состоянием, а вечером фиксируешь это в отчете, чтобы понимать сигналы своего организма.
Встроено в жизнь
Практика проходит в обычном дне, с его заботами и обстоятельствами. Это помогает настроить восстановление в привычной жизни.
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ
Практика проходит в Telegram-канале / ВКонтакте и длится 6 дней.
Каждый день ты получаешь короткое аудио и задание, днем наблюдаешь за собой, а вечером фиксируешь это в отчете.
________________
Почему это важно:
Во время практики ты учишься замечать симптомы перегруза и менять свои автоматические реакции. Так восстановление постепенно встраивается в твою жизнь.
Каждый день ты получаешь короткое аудио и задание, днем наблюдаешь за собой, а вечером фиксируешь это в отчете.
________________
Почему это важно:
Во время практики ты учишься замечать симптомы перегруза и менять свои автоматические реакции. Так восстановление постепенно встраивается в твою жизнь.
На практике есть ежедневные задания и короткие отчёты.
Это обязательная часть практики, но не в формате "надо", а как способ остановиться и увидеть свое состояние.
Отчет - это точка внимания к себе, в который ты начинаешь замечать сигналы перегруза и понимать, что с тобой происходит.
________________
Почему это важно:
Восстановление не включается от теории. Организму нужен ритм: задание, наблюдение, фиксация результата и следующий шаг.
Отчёт — это не формальность. Это момент, в котором ты возвращаешь внимание себе.
Это обязательная часть практики, но не в формате "надо", а как способ остановиться и увидеть свое состояние.
Отчет - это точка внимания к себе, в который ты начинаешь замечать сигналы перегруза и понимать, что с тобой происходит.
________________
Почему это важно:
Восстановление не включается от теории. Организму нужен ритм: задание, наблюдение, фиксация результата и следующий шаг.
Отчёт — это не формальность. Это момент, в котором ты возвращаешь внимание себе.
Стоимость прохождения практики меняется.
Это зависит от того, заходишь ты сразу или позже, когда примешь решение.
Чтобы увидеть свои условия, нажми любую кнопку на сайте или 👉🏻 https://vk.ru/app7062840#balans_pay_vk&force=1
Это зависит от того, заходишь ты сразу или позже, когда примешь решение.
Чтобы увидеть свои условия, нажми любую кнопку на сайте или 👉🏻 https://vk.ru/app7062840#balans_pay_vk&force=1
Практика не требует отдельного времени.
- Прослушивание аудио-заданий занимает 10 - 15 мин в день. Это можно совмещать с привычными делами в своем ритме жизни.
- Вечерний отчет тоже короткий: ты отвечаешь на простые вопросы и фиксируешь свое состояние в телефоне.
Практика создана для состояния, когда сил уже не хватает.
Здесь не нужно делать больше, стараться сильнее или "брать себя в руки". Мы начинаем с простых шагов, которые помогают снизить перегруз, убрать напряжение и постепенно вернуть ресурс.
Здесь не нужно делать больше, стараться сильнее или "брать себя в руки". Мы начинаем с простых шагов, которые помогают снизить перегруз, убрать напряжение и постепенно вернуть ресурс.
Симптом "начинаю и бросаю" появляется, когда ресурса уже не хватает.
На практике ты учишься замечать свое состояние, осознавать перегруз и не хвататься "за все сразу". Так появляется опора - ты начинаешь действовать по силам и перестаешь "начинать и не бросать".
На практике ты учишься замечать свое состояние, осознавать перегруз и не хвататься "за все сразу". Так появляется опора - ты начинаешь действовать по силам и перестаешь "начинать и не бросать".
На практике не нужно "соответствовать".
Ты приходишь в том состоянии, которое есть сейчас и учишься работать с ним. Здесь нет "подходит/не подходит". Есть процесс, в котором ты постепенно возвращаешь себе ресурс.
Ты приходишь в том состоянии, которое есть сейчас и учишься работать с ним. Здесь нет "подходит/не подходит". Есть процесс, в котором ты постепенно возвращаешь себе ресурс.
Почему самостоятельно
НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
- Много задачты всегда на втором планеСначала дела и задачи, потом - ты. Так состояние не восстанавливается, а перегруз только накапливается.
- Делаешь без системыразовые попытки не работаютСегодня отдохнула - стало легче. Завтра снова перегруз. Без системы восстановление не удерживается.
- Нет силдаже на восстановлениеЧтобы остановиться и восстановиться тоже нужна энергия. В перегрузе ее уже нет.
ВЕРНИ СЕБЕ РЕСУРС
за 6 дней на практике
Ты не просто поймешь, как восстанавливаться. Ты начнешь возвращать себе ресурс в обычной жизни - шаг за шагом.
ИП Любимова М.Л
ИНН 370215479812
