практика
Собери свою СИСТЕМУ РЕСУРСА за 5 дней, чтобы жить в стабильном ритме без выгорания.
БАЛАНС
без НАДРЫВА
ТВОЙ РЕСУРС СНИЖЕН
ты уже видишь
Это значит, что ПРАВИЛА твоей системы ресурса нарушаются
СИСТЕМА РЕСУРСА - это
согласованная работа на трех уровнях:
- тело - вырабатывает энергию,
- мозг - распределяет энергию на задачи,
- гормоны - восстанавливают силы .
Каждое звено работает по своим правилам. Когда мы их нарушаем, энергии становится меньше, отдых не помогает и организм работает на износ.
Чтобы восстановить ресурс, нужно остановиться и НАСТРОИТЬ СИСТЕМУ под себя.
СИСТЕМА РЕСУРСА - это
работа трех элементов:
- тело - вырабатывает энергию,
- мозг - распределяет энергию на задачи,
- гормоны - восстанавливают силы .
Каждый элемент работает по своим правилам. Когда мы их нарушаем, энергии становится меньше, отдых не помогает и организм работает на износ.
Чтобы восстановить ресурс, нужно остановиться и НАСТРОИТЬ СИСТЕМУ под себя.
КАК НАСТРОИТЬ
СИСТЕМУ РЕСУРСА
- Заметить усталостьТвоя усталость - это не лень или не слабость. Это СИГНАЛ, что система тела, мозга и гормонов сбилась с ритма.1
- Понимать причиныПросто отдохнуть - не поможет. Важно понять, где произошел сбой и что требует внимания.2
- Отслеживать состояниеУчись определять уровень энергии, чтобы вовремя останавливаться и не допускать перегруза.3
- Собрать правилаОпредели, какие действия помогают тебе сохранить энергию и собери их в свою СИСТЕМУ РЕСУРСА. .4
- Закрепить ихПереведи правила - в привычки, чтобы ресурсное состояние стало твоей опорой.5
- Удерживать ритмУчись гибко следовать своим правилам в разных обстоятельствах, чтобы поддерживать баланс.6
без НАДРЫВА
ПРАКТИКА
Чтобы собрать свою СИСТЕМУ, нужна
БАЛАНС
-
Твоя личная
СИСТЕМА РЕСУРСАЗа 5 дней ты соберёшь свои внутренние правила, которые будут помогать тебе поддерживать ресурс и сохранять здоровье. -
Основано
на ФИЗИОЛОГИИПрактика построена на принципах работы тела, мозга и гормонов. Ты поймешь, как работает твоя система ресурса и что приводит к дефициту энергии. -
МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ к себеКороткое аудио, простое задание и вечерний дневник. На практике ты вернешься к себе маленькими ежедневными шагами. -
НЕ КУРС
и не тренингЭто практика наблюдения за собой. Ты учишься слышать себя и замечать перегруз.
За 5 дней ты настроишь свою систему ресурса
ПРОГРАММА ПРАКТИКИ
День 0
ТЕРМОМЕТР РЕСУРСА
Вводим шкалу наблюдения, чтобы ежедневно отслеживать уровень энергии и симптомы усталости. Настраиваемся на 5 дней практики ДЛЯ СЕБЯ.
Вводим шкалу наблюдения, чтобы ежедневно отслеживать уровень энергии и симптомы усталости. Настраиваемся на 5 дней практики ДЛЯ СЕБЯ.
День 1
ТЕЛО: ПРАВИЛА ДОХОДА
Разбираем правила, благодаря которым вырабатывается энергия в теле. Как сон, питание и движение влияет на уровень энергии теле. Наблюдаем и корректируем правила тела под свой ритм.
Разбираем правила, благодаря которым вырабатывается энергия в теле. Как сон, питание и движение влияет на уровень энергии теле. Наблюдаем и корректируем правила тела под свой ритм.
День 2
МОЗГ: РАСХОД ЭНЕРГИИ
Как мозг тратит энергию в течение дня? Зачем женщине нужен фокус и гибкое планирование. Учимся правильно реагировать на сигналы перегруза нервной системы: лень, прокрастинацию и усталость.
Как мозг тратит энергию в течение дня? Зачем женщине нужен фокус и гибкое планирование. Учимся правильно реагировать на сигналы перегруза нервной системы: лень, прокрастинацию и усталость.
День 3
ГОРМОНЫ: БАЛАНС СОСТОЯНИЯ
Разбираем женскую гормональную систему, фазы цикла и влияние гормонов на уровень энергии. Наблюдаем, что помогает телу возвращать ресурс и корректируем правила восстановления.
Разбираем женскую гормональную систему, фазы цикла и влияние гормонов на уровень энергии. Наблюдаем, что помогает телу возвращать ресурс и корректируем правила восстановления.
День 4
СИСТЕМА РЕСУРСА
Настраиваем свою систему ресурса. Собираем свои правила, которые дают энергию и поддерживают состояние каждый день.
Настраиваем свою систему ресурса. Собираем свои правила, которые дают энергию и поддерживают состояние каждый день.
День 5
ПОДДЕРЖКА И РИТМ
Как сохранять ритм, когда обстоятельства меняются? Учимся поддерживать ресурсное состояние в реальной жизни.
Как сохранять ритм, когда обстоятельства меняются? Учимся поддерживать ресурсное состояние в реальной жизни.
на практике "Баланс без надрыва"
ЧЕГО НЕ БУДЕТ
МОТИВАЦИИ
Никаких "Соберись" и "Ты сможешь". Мы учимся наблюдать за собой и действовать в своем ритме.
СИЛЫ ВОЛИ
Мы учимся прислушиваться к себе и делать не через усилия, а через понимание своего тела.
Без "волшебных таблеток" и "секретных фишек". Систему ресурса можно выстроить только самой и на практике ты это сделаешь вместе со мной.
МАГИИ
Автор практики
МАРИЯ ЛЮБИМОВА
Врач-невролог высшей категории и рефлексотерапевт. Более 20 лет работает с женским здоровьем и состоянием.
Автор системы восстановления ресурса через тело, мозг и гормоны.
Основатель женского клуба Focus и практики «Баланс без надрыва».
В свои 45 - жена и мама двух дочек: 22 лет и 5 лет. В жизни совмещает медицину, семью, бизнес и личные интересы — без выгорания.
С 2015 года практикует ранние подъемы и каждое утро начинает с себя.
Автор системы восстановления ресурса через тело, мозг и гормоны.
Основатель женского клуба Focus и практики «Баланс без надрыва».
В свои 45 - жена и мама двух дочек: 22 лет и 5 лет. В жизни совмещает медицину, семью, бизнес и личные интересы — без выгорания.
С 2015 года практикует ранние подъемы и каждое утро начинает с себя.
Если СИСТЕМА РЕСУРСА НЕ НАСТРОЕНА
Организм живёт "на износ", а ты каждый день теряешь здоровье.
- Тело истощаетсяЕсли ты нарушаешь правила тела - оно перестает давать энергию. В результате ты каждый день просыпаешься без сил и продолжаешь тащить все ценой своего здоровья.
👉🏻 Практика поможет восстановить базу (сон, движение, питание) и вернуть энергию в тело. - Мозг перегружаетсяЕсли ты нарушаешь правила мозга - он начинает расходовать энергию на все подряд. В жизни становится много лишнего: все СРОЧНО, все НАДО, всем ДОЛЖНА. А сама остаешься без сил.
👉🏻 Практика поможет вернуть фокус на важное и сократить расход энергии на лишнее. - Гормоны сбиваютсяЕсли ты нарушаешь правила работы гормональной системы, то начинаешь накапливать стресс и тревогу.
Ты не успеваешь заботиться о себе и не восстанавливаешься.
👉🏻 Практика поможет замедлиться, снизить напряжение и вернуть ритм.
СОБЕРИ СИСТЕМУ РЕСУРСА
за 5 дней на практике
Практика поможет понять, где ты теряешь энергию, и выстроить правила, которые вернут тебе ресурсное состояние.
3 500 ₽ — при оплате в течение 60 минут после получения приглашения. Нажимай сюда, чтобы не упустить эту возможность.
5 500 ₽ — стандартная стоимость участия.
Стоимость может отличаться в зависимости от способа оплаты и валюты (₽ / € / $).
5 500 ₽ — стандартная стоимость участия.
Стоимость может отличаться в зависимости от способа оплаты и валюты (₽ / € / $).
Практика проходит в Telegram-канале и длится 5 дней.
Каждый день ты получаешь короткое аудио-задание, наблюдаешь за собой и постепенно настраиваешь систему своего ресурса по всем направлениям.
🔹 Один день - один фокус:
🔹 Утром - начинаем день вместе:
🔹 Вечером - подводим итоги:
Помни:
Только ты можешь настроить систему своего ресурса под свой день. И наблюдая за собой, за 5 дней практики, ты соберешь СВОИ ПРАВИЛА, которые помогут поддерживать ресурсное состояние каждый день.
Каждый день ты получаешь короткое аудио-задание, наблюдаешь за собой и постепенно настраиваешь систему своего ресурса по всем направлениям.
🔹 Один день - один фокус:
- работа с телом (доход энергии)
- правила мозга и нервной системы (расход энергии )
- гормоны: стресс и восстановление (баланс состояния)
🔹 Утром - начинаем день вместе:
- отмечаешь свое состояние в «Термометре ресурса»
- слушаешь аудио (можно совмещать с дорогой или домашними делами)
- в течение дня наблюдаешь за своим состоянием.
🔹 Вечером - подводим итоги:
- записываешь наблюдения
- отвечаешь на вопросы
- фиксируешь свои правила, которые помогают сохранять ресурс.
Помни:
Только ты можешь настроить систему своего ресурса под свой день. И наблюдая за собой, за 5 дней практики, ты соберешь СВОИ ПРАВИЛА, которые помогут поддерживать ресурсное состояние каждый день.
Работа на практике проходит в "фоновом" режиме.
- Прослушивание аудио-заданий ежедневно занимает 10 - 15 мин. Можно совмещать с домашними делами.
- Вечерний отчет занимает столько же времени. Если есть желание записывать свои мысли подробнее, отчет может занять 20-30 минут.
Практика "БАЛАНС БЕЗ НАДРЫВА" - это:
1️⃣ Не курс и не лекции.
короткие задания, которые легко вписываются в день.
2️⃣ Наблюдение за собой.
Шаг за шагом ты вернешь внимание к себе — без резких перемен, в текущем ритме.
3️⃣ Мягкая дисциплина.
Каждое задание ты подтверждаешь отчетом.
Без отчёта нельзя перейти на следующий день практики.
Если отчёт не сдан - ты покидаешь практику. И это тоже форма заботы о себе, чтобы ты не откладывала себя "на потом".
РЕЗУЛЬТАТ:
За неделю ты перестанешь бороться, научишься действовать в согласии со своим организмом и вернёшь ощущение внутреннего спокойствия.
Вот канал с историями участниц: https://t.me/podderhzka
Ранее практика называлась «марафоном» — ты увидишь это в сообщениях.
Суть осталась прежней.
Суть осталась прежней.
ХОЧЕШЬ ПОЧУВСТВОВАТЬ АТМОСФЕРУ?
