Пространство, где ты выстраиваешь другой ритм жизни и перестаёшь жить на износ, постепенно возвращая себе ресурс.
Женский клуб
FOCUS
FOCUS
с врачом-неврологом Любимовой Марией
ОСОБЕННОСТЬ КЛУБА
В клубе есть понятная структура дня.
Ты регулярно возвращаешься к себе — утром, днём и вечером.
Это не требует усилий и не ломает привычную жизнь. Ты просто учишься смешать фокус внимания на себя и ресурс начинает восстанавливаться.
Ты регулярно возвращаешься к себе — утром, днём и вечером.
Это не требует усилий и не ломает привычную жизнь. Ты просто учишься смешать фокус внимания на себя и ресурс начинает восстанавливаться.
Как проходит твой день
Чувствуешь
усталость
усталость
Не успеваешь важное
Делаешь все
на "автопилоте"
на "автопилоте"
Не хватает сил
на семью
на семью
Живешь через
"надо" и "должна"
"надо" и "должна"
Забываешь
про себя
про себя
ЗАПОМНИ
С тобой все в порядке.
Просто ты живешь в РИТМЕ, в котором ресурс не успевает восстанавливаться.
Просто ты живешь в РИТМЕ, в котором ресурс не успевает восстанавливаться.
Из этого ритма
МОЖНО ВЫЙТИ
МОЖНО ВЫЙТИ
Не за счёт усилий
и не за счёт «собраться».
и не за счёт «собраться».
А за счёт другой структуры дня - когда ты регулярно обращаешь внимание на себя и наблюдаешь за своим состоянием.
В клубе нет хаоса и перегруза. Есть понятный ритм дня:
УТРО - ДЕНЬ - ВЕЧЕР.
УТРО - ДЕНЬ - ВЕЧЕР.
ЭТО МЫ ДЕЛАЕМ В КЛУБЕ
- Термометр ресурсаТы просыпаешься и начинаешь утро с себя: определяешь свое состояние и уровень энергии по шкале ресурса. Это помогает выбрать правильный темп на день и перестать жить на износ.
- Задание на изменениеВ течение дня в клубе выходит небольшое задание по изменению состояния. Ты делаешь его без давления и перегруза. Просто наблюдаешь, что с тобой происходит.
- Итоги дняВечером ты фиксируешь свои наблюдения: что сработало,
а что забрало силы. Это помогает понять себя и постепенно выстраивать
другой ритм жизни.
КЛУБ НОВИЧКОВ
Первый месяц в клубе мы разбираем базу, на которой строится наше ресурсная состояние.
- ТЕОРИЯКаждое утро ты получаешь короткое аудио (5–7 минут), где мы разбираем одно правило, по которому работает твоя ресурсная система.
- НАБЛЮДЕНИЕВ течение дня ты пробуешь добавить одно правило в свой день и наблюдаешь, на сколько у тебя это получилось.
- РЕЗУЛЬТАТКаждый вечер ты фиксируешь результат выполнения правила и понимаешь, что нужно изменить, чтобы правило стало твоим образом жизни.
ПРАВИЛА РЕСУРСА
Программа, где мы выстраиваем правила, по которым работает твоя ресурсная система: тело - мозг - гормоны
Неделя 1
ПРАВИЛА ТЕЛА
ПРАВИЛА ТЕЛА
Настраиваем базу, от которой зависит энергия:
сон, питание, вода, свет, движение
сон, питание, вода, свет, движение
Неделя 2
ПРАВИЛА МОЗГА
ПРАВИЛА МОЗГА
Наблюдаем, куда уходит энергия и как её беречь
фокус, многозадачность, планирование и делегирование
фокус, многозадачность, планирование и делегирование
Неделя 3
ПРАВИЛА ГОРМОНОВ
ПРАВИЛА ГОРМОНОВ
Восстанавливаем ресурс и учимся поддерживать баланс.
радость, удовольствие, осознанность, гормональный цикл
радость, удовольствие, осознанность, гормональный цикл
ЗАЧЕМ БЫТЬ В КЛУБЕ ?
Изменить свое состояние и научиться жить в балансе
Работать с наставником
в поддерживающем женском окружением
в поддерживающем женском окружением
Внедрить планирование
и двигаться к целям
гибко, по-женски
и двигаться к целям
гибко, по-женски
Избавиться
от прокрастинации
и быть в ресурсе
от прокрастинации
и быть в ресурсе
Каждое утро начинать с себя и настраиваться
на новый день
на новый день
Навести порядок
и выстроить систему в жизни
и выстроить систему в жизни
ЕСЛИ ЕСТЬ СОМНЕНИЯ
Это нормально.
В клубе не нужно добавлять действия или брать обязательства.
Ты начинаешь с наблюдения и понимания, а не с «делать что-то еще».
В клубе не нужно добавлять действия или брать обязательства.
Ты начинаешь с наблюдения и понимания, а не с «делать что-то еще».
Здесь невозможно «бросить», потому что нет плана, который нужно выдержать. Ты не подписываешься на результат , ты просто переводишь фокус внимания на себя и продолжаешь жить своей жизнью. Ты используешь клуб - как опору.
Ты "не делаешь", потому что сейчас твоя энергия уходит на борьбу с собой и сопротивление.
В клубе ты учишься менять состояние и постепенно снижаешь уровень внутреннего напряжения. Потом освобождается энергия, которую можно использовать на действия.
В клубе ты начнешь делать.
В клубе ты учишься менять состояние и постепенно снижаешь уровень внутреннего напряжения. Потом освобождается энергия, которую можно использовать на действия.
В клубе ты начнешь делать.
Здесь не получится "не подойти". Ты наблюдаешь за собой и видишь ровно то, что можешь увидеть. От работы в клубе каждый берет ровно столько, сколько может. В клубе ты начнешь делать.
Клуб не требует отдельного времени. Ты лишь переводишь фокус наблюдения на себя. Это встроено в обычную, загруженную жизнь.
Нет. Клуб - это не про "еще одно знание".
Здесь нет вебинаров, лекций или часовых эфиров. В клубе ты получаешь задание наблюдать за собой в определенных ситуациях, в разных сферах жизни и делать выводы об изменениях в своем состоянии. Ты учишься понимать себя и маленькими шагами перестраиваешь жизнь.
Здесь нет вебинаров, лекций или часовых эфиров. В клубе ты получаешь задание наблюдать за собой в определенных ситуациях, в разных сферах жизни и делать выводы об изменениях в своем состоянии. Ты учишься понимать себя и маленькими шагами перестраиваешь жизнь.
А ЕЩЕ... ТЫ НЕ ОДНА
Изменения легче происходят там, где тебя поддерживают.
ОСНОВА КЛУБА
ОКРУЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОГАЕТ
Самое важно для изменений - не усилие, а среда.
Ты не «собираешься с силой воли». Ты просто находишься в среде, где возвращаться к себе — норма.
Это работает так:
Ты не «собираешься с силой воли». Ты просто находишься в среде, где возвращаться к себе — норма.
Это работает так:
- ты не выпадаешь, потому что процесс идёт у всех
- ты не обесцениваешь шаги, потому что видишь живые примеры
- ты не остаёшься одна со своим состоянием
ОСНОВА КЛУБА
ОКРУЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОГАЕТ
Самое важно для изменений - не усилие, а среда.
Ты не «собираешься с силой воли». Ты просто находишься в среде, где возвращаться к себе — норма.
Это работает так:
Ты не «собираешься с силой воли». Ты просто находишься в среде, где возвращаться к себе — норма.
Это работает так:
- ты не выпадаешь, потому что процесс идёт у всех
- ты не обесцениваешь шаги, потому что видишь живые примеры
- ты не остаёшься одна со своим состоянием
- ТАКИЕ ЖЕ ЖЕНЩИНЫВ клубе женщины с похожей реальностью: работа, семья, ответственность и нехватка ресурса. Без идеальности и без гонки.
- ЗАБОТЛИВЫЕ КУРАТОРЫКураторы — это участницы, которые уже прошли этот путь. Они помогают удерживать ритм и поддерживают, когда сложно.
- НАСТАВНИКМентор и наставник клуба - врач-невролог, выстраивает систему с физиологической и научной точки зрения.
Более 15 лет изучает, как работает нервная система, мозг и гормоны. Помогает женщинам восстанавливать ритм жизни — без надрыва и выгорания.
Дипломированный врач-невролог высшей категории, предприниматель,
ментор по состоянию.
ментор по состоянию.
«Я не просто веду клуб — я живу в этом ритме. Каждое утро я начинаю с практики. Каждый день наблюдаю за собой вместе с вами и делюсь этим в клубе. И знаю, как это — возвращаться к себе, когда очень устала».
НАСТАВНИК КЛУБА
МАРИЯ ЛЮБИМОВА
кто попробовал систему клуба
ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИЦЫ
КАК ПОПАСТЬ В КЛУБ
Просто нажимай на кнопку. Далее ты попадешь в бот- помощник, который сообщит последовательность шагов
ИП Любимова М.Л
ИНН 370215479812
