Для тех, кто больше не хочет достигать, делать через "надо" и выгорать. Мы учимся управлять состоянием и поддерживать баланс ресурса в жизни.
ЖЕНСКИЙ КЛУБ FOCUS
с наставником
Тебе к нам, если ТЫ...
Чувствуешь
усталость
усталость
Не успеваешь важное
Делаешь все
на "автопилоте"
на "автопилоте"
Не хватает сил
на семью
на семью
Живешь через
"надо" и "должна"
"надо" и "должна"
Забываешь
про себя
про себя
ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЕ
важно быть в ресурсе
каждый день
каждый день
- Много обязанностейважно успевать всеУ каждой женщины есть дом и семья. Чтобы поддерживать быт, нужно научиться это делать быстро и не тратить на это много времени и сил.
- Важная рольчтобы хватало силКаждая женщина - это мама и жена. От нашего состояния зависит "погода в семье" и все остальные сферы жизни.
- Нужно помнить о себечтобы успевать восстанавливатьсяНам нужно восстанавливаться, находить время и заботиться о самой СЕБЕ, чтобы потом были силы заботиться о других, делать бизнес и жить свою жизнь.
и что происходит с тобой каждый день?
А КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ
- УТРОМ
вскочила и побежаланет времени на себяКаждое утро начинается с забот: семья, всех собрать, проводить. Ты говоришь: "Я должна". И уже чувствуешь усталость в теле. - ДНЕМ
не знаешь за что хвататьсявсе важно, срочно и нужноНа работе куча задач. Все важно и срочно. Не успеваешь, чувствуешь напряжение. Мозг "закипает" и сил опять не хватает. - ВЕЧЕРОМ
падаешь без силнет ресурса ни на чтоВечером расстраиваешься: опять день прошел, ничего не успела, что-то не сделала и очень устала. И так каждый день по кругу.
чтобы изменить свое состояние?
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
1
Остановись
Перестань делать тоже самое. Осознай факт текущей ситуации и прими решение 👉🏻 изменить свою жизнь
2
Подумай
Начни выделять 10 минут в день для себя, чтобы подумать и ответить себе на вопрос: "Что я хочу сейчас"?
3
Сделай шаг
Каждый день делай ОДИН маленький шаг к себе. Постепенно делай "по-новому, по-другому".
4
Повтори
Каждый день делай короткую остановку, возвращайся к себе и учись держать фокус внимания на своих ощущениях.
5
Закрепи
Внедряй по чуть-чуть новые привычки, которые помогают быть в ресурсе и поддерживать новое состояние.
6
Будь счастливой
Верь, что все возможно и продолжай путь к другой, лучшей для себя жизни.
для тех, кто хочет научиться управлять состоянием и поддерживать баланс жизни
женский клуб
FOCUS
О ЧЕМ КЛУБ
Клуб FOCUS - это развивающее пространство для женщин, которые хотят изменить свое состояние, маленькими шагами, в поддерживающем окружении, с наставником. Без надрыва.
Ты научишься :
Ты научишься :
- Слушать себя
- Быть в ресурсе
- Поддерживать баланс
Дипломированный врач-невролог высшей категории. Знает всё о том, как управлять состоянием с научной точки зрения.
Предприниматель с 2008 года, создала и вывела в прибыль семь личных бизнесов в разных нишах.
Бизнес-аналитик, ментор предпринимателей с оборотом бизнеса от 5 млн в месяц.
В свои 44 - жена и мама двух дочек: 20 лет и 4 года. Научилась совмещать в жизни семью и бизнес.
Наставник женского клуба Focus. С 2015 года практикует ранние подъемы.
Автор системы "Ресурсное утро для женщины". Фейсфитнес тренер.
Предприниматель с 2008 года, создала и вывела в прибыль семь личных бизнесов в разных нишах.
Бизнес-аналитик, ментор предпринимателей с оборотом бизнеса от 5 млн в месяц.
В свои 44 - жена и мама двух дочек: 20 лет и 4 года. Научилась совмещать в жизни семью и бизнес.
Наставник женского клуба Focus. С 2015 года практикует ранние подъемы.
Автор системы "Ресурсное утро для женщины". Фейсфитнес тренер.
НАСТАВНИК КЛУБА
МАРИЯ ЛЮБИМОВА
ОСНОВА КЛУБА
что мы делаем и зачем?
- Ежедневные заданияработа с мышлениемПрежде, чем что-то менять или внедрять, важно остановиться, подумать и прописать шаги к изменениям. Это мы делаем через простые ежедневные задания.
- Утренние практикиработа с фокусомЧтобы каждый день держать фокус на важном, мы учимся начинать день с себя и настраивать свой фокус. Первый час утра определяет твой день. Мы проводим его вместе.
- Саморефлексияработа с результатомТы все знаешь. Ответы на все вопросы есть только у тебя. Рефлексия - это способ остановиться, задать себе вопросы, найти ответы на них из своего опыта .
ПРОГРАММА КЛУБА
1
Шаг 1
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ
проходим марафон
"Баланс без надрыва"
За 5 дней на примере одного прожитого дня ты научишься задавать себе вопросы и понимать себя, познакомишься с наставником и системой работы в клубе. Твой ресурс начинается с понимания себя.
проходим марафон
"Баланс без надрыва"
За 5 дней на примере одного прожитого дня ты научишься задавать себе вопросы и понимать себя, познакомишься с наставником и системой работы в клубе. Твой ресурс начинается с понимания себя.
2
Шаг 2
РАЗБЕРИСЬ В СЕБЕ
прописываем свой
"Компас жизни"
На этом шаге мы разбираем каждую сферу жизни, прописываем ориентиры: свои потребности и желания. Это и есть твой ВНУТРЕННИЙ КОМПАС, который помогает выбирать важное и не делать лишнего. Без этого компаса мы делаем все подряд и остаемся без ресурса. Твое состояние зависит от работы "внутреннего компаса".
прописываем свой
"Компас жизни"
На этом шаге мы разбираем каждую сферу жизни, прописываем ориентиры: свои потребности и желания. Это и есть твой ВНУТРЕННИЙ КОМПАС, который помогает выбирать важное и не делать лишнего. Без этого компаса мы делаем все подряд и остаемся без ресурса. Твое состояние зависит от работы "внутреннего компаса".
3
Шаг 3
УПРАВЛЯЙ ФОКУСОМ
работа в клубе
После того, как мы настроили внутренний компас, мы работаем в клубе: делаем новые действия и внедряем новые привычки, которые помогают изменить состояние. Легко. Просто. Системно. В телеграм-чате.
▪️ Каждое утро на практике вместе с наставником
▪️ Каждый день, прослушивая аудио - задание
▪️ Каждый вечер, написав отчет
работа в клубе
После того, как мы настроили внутренний компас, мы работаем в клубе: делаем новые действия и внедряем новые привычки, которые помогают изменить состояние. Легко. Просто. Системно. В телеграм-чате.
▪️ Каждое утро на практике вместе с наставником
▪️ Каждый день, прослушивая аудио - задание
▪️ Каждый вечер, написав отчет
КОМУ ВАЖНО
выстроить баланс и изменить состояние
- В декрете и наймекто хочет найти время для себяДля тех, у кого подрастает ребенок и нужно выстроить свой распорядок дня: не выгорать от бытовых задач и уделять время себе.
- На удаленкекто начинает новую жизньДля тех, кто работает дома и хочет выстроить режим: ежедневно ДЕЛАТЬ важное и не отвлекаться на бытовые задачи.
- Предпринимателямкто хочет стабильно растиДля тех, кто ведет бизнес и хочет совмещать рабочее и личное: избавиться от состояния "белки" и сохранять баланс.
чем отличается наше пространство
ЧЕГО НЕТ В КЛУБЕ
БЕЗ ЛИШНЕГО.
Только суть.
Только суть.
Мы бережем время. Поэтому в клубе нет длинных лекций и многочасовых вебинаров. Коротко, емко, только важное.
БЕЗ НАДРЫВА.
Регулярно по чуть-чуть.
Регулярно по чуть-чуть.
Мы учимся все делать регулярно, ежедневно и маленьким шагом. Поэтому задания в клубе нельзя отложить, накопить и потом "надорваться".
Ты можешь изменить свою жизнь только через работу с собой. Поэтому в клубе нет волшебных таблеток, пустых обещаний и сказочных "фишечек", которые изменят жизнь за один день.
БЕЗ МАГИИ.
Только действия.
Только действия.
УТРЕННИЕ ПРАКТИКИ
Ежедневно по будням участницы вместе с наставником в прямом эфире или в записи выполняют собранные в ритуал практики
РАБОТА С ФОКУСОМ
НАЧАТЬ УТРО С СЕБЯ
Каждой женщине важно научиться начинать утро с себя, чтобы настроить свое тело и мозг на новый день. Тело - это источник энергии и основа ресурсного состояния.
Утренние практики в клубе - это пошаговые техники, которые помогают разогреть тело, сделать уход за лицом и настроить мышление на новый день. Мы учимся начинать утро с заботы о себе.
Утренние практики в клубе - это пошаговые техники, которые помогают разогреть тело, сделать уход за лицом и настроить мышление на новый день. Мы учимся начинать утро с заботы о себе.
РАБОТА С ФОКУСОМ
НАЧАТЬ УТРО С СЕБЯ
Каждой женщине важно научиться начинать утро с себя, чтобы настроить свое тело и мозг на новый день. Тело - это источник энергии и основа ресурсного состояния.
Утренние практики в клубе - это пошаговые техники, которые помогают разогреть тело, сделать уход за лицом и настроить мышление на новый день. Мы учимся начинать утро с заботы о себе.
Утренние практики в клубе - это пошаговые техники, которые помогают разогреть тело, сделать уход за лицом и настроить мышление на новый день. Мы учимся начинать утро с заботы о себе.
РАБОТА С ТЕЛОМ
Опорная гимнастика и растяжка, которая позволяет разогреть тело.-
УХОД ЗА ЛИЦОМ
Массаж Гуаша, лифтинг-массаж и фейсфитнес на разные части лица
НАСТРОЙ НА ДЕНЬ
Ментальные практики, которые помогает держать фокус на состоянии
УТРЕННИЕ ПРАКТИКИ В КЛУБЕ
Каждое утро:
- Лимфодренаж и растяжка 15 мин
- Массаж лица и фейсфитнес : 15 мин
- Практика визуализации цели: 15 мин
- Настрой на день: 15 мин
- Утренние эфиры проходят в закрытом аккаунте Инстаграм
- С понедельника по пятницу в 6.30 по мск
- Записи эфиров выкладываются в телеграм в 7:30 по мск
- Можно смотреть в записи или присоединиться к эфиру вне зависимости от часового пояса.
- Уходовые средства (тоник, ватные диски, крем)
- Тетрадь для письменных практик
- Желание работать с собой и изменить своё текущее состояние
Все практики можно посмотреть и попробовать сделать. Для этого нужно перейти по ссылке: https://t.me/Focus_club_bot?start=morning_practices
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАДАНИЯ
по будням участницы получают простое аудио-задание, работают с навыками и привычками.
РАБОТА С МЫШЛЕНИЕМ
РАБОТА С СОБОЙ
Ежедневно по будням участницы получают короткие задания от наставника в аудио-формате.
Каждое задание - это:
Каждое задание - это:
- аудио-послание от наставника
- практика по теме дня
РАБОТА С МЫШЛЕНИЕМ
РАБОТА С СОБОЙ
Чаще всего у нас нет результата в жизни потому, что мы не успеваем подумать. В клубе каждый день участницы получают короткие задания от наставника, чтобы:
- замедлиться
- вспомнить о главном
- подумать: как это сделать?
ТЕОРИЯ
Каждое утро в 10:00 в клубном чате выходит короткое аудио: теория и задание на день от наставника (5-10 мин)
ЗАДАНИЕ
Участницы выполняют задание в течение дня и присылают короткий отчет, чтобы получить допуск к следующему заданию (7-15 мин)
РЕЗУЛЬТАТ
Каждый день участницы клуба делают маленькие шаги к изменениям легко: потому что сначала подумали, потом сделали.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАДАНИЯ В КЛУБЕ
Работа проходит в телеграм-каналах клуба. Каждый день ты получаешь короткое аудиозадание от наставника по разным сферам жизни.
Твоя задача: выполнить задание каждый день, чтобы научиться находить время для себя и делать маленькие шаги. Каждое задание является продолжением предыдущего, поэтому задания - обязательны к выполнению. Задания подтверждаются отчетами. Это позволяет участницам "не бросать" и "не откладывать", внедряя новые навыки и привычки.
Твоя задача: выполнить задание каждый день, чтобы научиться находить время для себя и делать маленькие шаги. Каждое задание является продолжением предыдущего, поэтому задания - обязательны к выполнению. Задания подтверждаются отчетами. Это позволяет участницам "не бросать" и "не откладывать", внедряя новые навыки и привычки.
Шаг 1:
Пробная неделя.
Длительность 5 дней.
Ты проходишь бесплатную короткую программу - марафон "Баланс без надрыва". Задача этого шага: познакомиться с наставником, попробовать систему работы в клубе и разобраться в причинах своего нересурсного состояния.
Шаг 2:
Компас жизни.
Длительность 4 недели
На этом шаге важно прописать свои ориентиры в каждой из 6 сфер жизни: как ты видишь свою жизнь, что ты хочешь, что важно. Это твой ВНУТРЕННИЙ КОМПАС - основа последующей работы в собой. По этому плану ты будешь работать в клубе и внедрять новые навыки и привычки.
Шаг 3:
Навыки и привычки
Ежемесячная работа
Каждый месяц в клубе мы берем одну сферу жизни и одну привычку/навык. Первую неделю - разбираем навык и прописываем действия через выполнение заданий наставника. Вторую и третью неделю мы учимся делать новое действия, наблюдая за собой через рефлексию. На четвертой неделе месяца мы отдыхаем, подводим итоги месяца и планируем следующий.
Таким ритмом каждый месяц в клубе мы учимся новым навыкам и привычкам, маленькими шагами, в поддерживающем окружении.
Пробная неделя.
Длительность 5 дней.
Ты проходишь бесплатную короткую программу - марафон "Баланс без надрыва". Задача этого шага: познакомиться с наставником, попробовать систему работы в клубе и разобраться в причинах своего нересурсного состояния.
Шаг 2:
Компас жизни.
Длительность 4 недели
На этом шаге важно прописать свои ориентиры в каждой из 6 сфер жизни: как ты видишь свою жизнь, что ты хочешь, что важно. Это твой ВНУТРЕННИЙ КОМПАС - основа последующей работы в собой. По этому плану ты будешь работать в клубе и внедрять новые навыки и привычки.
Шаг 3:
Навыки и привычки
Ежемесячная работа
Каждый месяц в клубе мы берем одну сферу жизни и одну привычку/навык. Первую неделю - разбираем навык и прописываем действия через выполнение заданий наставника. Вторую и третью неделю мы учимся делать новое действия, наблюдая за собой через рефлексию. На четвертой неделе месяца мы отдыхаем, подводим итоги месяца и планируем следующий.
Таким ритмом каждый месяц в клубе мы учимся новым навыкам и привычкам, маленькими шагами, в поддерживающем окружении.
Не дольше, чем бесконечное листание ленты в соц.сетях :)
- ежедневно по будням с пн-пт
- время на прослушивание материала - 10 мин в день
- выполнение заданий ежедневно 15 мин
- сначала подумали
- потом прописали на бумаге
- и легко сделали
- затем повторили и внедрили, как новый навык или привычку.
- Желание работать с собой
- Тетрадь и ручка для записей
- Телеграм
САМОРЕФЛЕКСИЯ
Система клуба настроена на тренировку навыка рефлексии: анализ прожитого опыта, подведения итогов и планирования следующего шага.
РАБОТА С РЕЗУЛЬТАТОМ
НАВЫК РЕФЛЕКСИИ
Самое главное - научиться останавливаться, задавать себе вопросы и прислушиваться к своим ориентирам. Это навык, которому мы учимся в клубе.
В клубе:
В клубе:
- каждый день завершаем техникой благодарности
- в выходные подводим итоги недели и планируем следующую.
- завершающую неделю месяца отдыхаем и посвящаем итогам месяца.
РАБОТА С РЕЗУЛЬТАТОМ
НАВЫК РЕФЛЕКСИИ
Самое главное - научиться останавливаться, задавать себе вопросы и прислушиваться к своим ориентирам. Это навык, которому мы учимся в клубе.
В клубе:
В клубе:
- каждый день завершаем техникой благодарности
- в выходные подводим итоги недели и планируем следующую.
- завершающую неделю месяца отдыхаем и посвящаем итогам месяца.
БЛАГОДАРНОСТЬ ДНЯ
Каждое утро на практике мы делаем технику благодарности и тренируем позитивное мышление.-
НЕДЕЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Каждую субботы мы отвечаем на простые вопросы, подводим итоги прожитой недели и планируем следующую.
ПЛАНИРОВАНИЕ МЕСЯЦА
Каждый месяц мы выделяем одну неделю на то, чтобы остановиться, отдохнуть и увидеть свои результаты за прожитый месяц.
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ СРЕДА
Самое главное в любом действии - это среда, которая помогает и вдохновляет. Клуб - это поддержка и опора на пути к себе.
ОСНОВА КЛУБА
ОКРУЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОГАЕТ
Для того, чтобы меняться легче и быстрее, просто окружай себя людьми, которые идут в одном направлении с тобой.
Это работает, потому что:
Это работает, потому что:
- когда все делают, ты тоже делаешь.
- когда у других получается, ты веришь в то, что и у тебя получится.
- когда ты видишь успехи других, ты веришь в то, что все возможно.
ОСНОВА КЛУБА
ОКРУЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОГАЕТ
Для того, чтобы меняться легче и быстрее, просто окружай себя людьми, которые идут в одном направлении с тобой. Прими решение и сделай шаг к себе.
Это работает, потому что:
Это работает, потому что:
- когда все делают, ты тоже делаешь.
- когда у других получается, ты веришь в то, что и у тебя получится.
- когда ты видишь успехи других, ты веришь в то, что все возможно.
ТАКИЕ ЖЕ ЖЕНЩИНЫ
В наш клуб попадают только те, кто готовы работать с собой и осознают ценность своего развития.
ЗАБОТЛИВЫЕ КУРАТОРЫ
Кураторы в клубе - это участницы, которые прошли всю программу в клубе и являются самыми успешными клубницами.
НАСТАВНИК
Ментор и наставник клуба - автор программы "Продуктивность по-женски" и сама является результатом системы.
ПОЧЕМУ ПРИХОДЯТ В КЛУБ
FOCUS - это особая среда для женщин, где есть ...
1
Система
Курсы, тренинги и хаотичный поток информации дают лишь желание сделать. Для того, чтобы получить результат, нужны последовательные регулярные действия, т.е. система -> Основа клуба Focus.
2
Наставник
Женщина-предприниматель, врач-невролог, сертифицированный тренер, автор системы "Продуктивность по-женски", по которой работает с 2015 г. и имеет подтвержденный опыт.
3
Легкость
Никаких часовых видео и домашек на полдня. Задания в клубе - короткие ежедневные аудиосообщения от наставника в телеграм. Удобно, просто и всегда "под рукой".
4
Практика
Клуб FOCUS - уникальное пространство, где выстроена пошаговая система теории и практики на основе самокоучинга (обучение на своем опыте)
5
Окружение
Среда определяет результат. Когда все делают - делаешь ты. Когда у других получается - ты веришь в себя. Окружение - это развивающая среда, в которой легче идти к цели. Особенно с наставником.
кто попробовал систему клуба
ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИЦЫ
