практика осознанного восстановления организма за 6 дней
БАЛАНС
без НАДРЫВА
ПОСЛЕ 30 ЛЕТ
каждая женщина испытывает дефицит ресурса и находится в состоянии нехватки энергии
- БЕРЕМЕННОСТЬ и РОДЫЖенский организм истощается во время вынашивания и кормления ребенка. Восстановление чаще всего откладывается или не происходит вовсе.1
- МНОГОЗАДАЧНОСТЬЖенщина живет на "автопилоте": дом, работа, семья, дети. Всем надо, все должна и все срочно. Задач не становится меньше, а сил на все уже не хватает.2
- НАРУШЕНИЕ РЕЖИМАЧтобы все успевать, женщина начинает ложиться позже, вставать раньше, лишает себя сна, сбивает режим питания и ритм работы организма.3
- ОТСУТСВИЕ ПАУЗ И ОТДЫХАКаждый день она живет без остановки, потому нет возможности отложить или не сделать. Даже когда сил совсем нет, она продолжает жить в таком ритме.4
- ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНСНагрузка превышает возможности женского организма. Гормональная система перестает работать стабильно и истощается.5
- ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕССУсталость становится фоном. Нервная система находится в постоянном напряжении. Это отражается на состоянии здоровья и приводит к болезням.6
ОРГАНИЗМ
НЕ ВЫДЕРЖИВАЕТ
Расход ресурса увеличен
Накапливается раздражение
Выходные и отдых выматывают
Восстановление не запускается
Бессонница и нарушение сна
Чаще болеешь и пьешь таблетки
каждый день организм живёт "на износ", и появляются симптомы усталости.
Если ты
НЕ ВОССТАНАВЛИВАЕШЬСЯ
- ФИЗИЧЕСКАЯ усталостьСложно проснуться по будильнику. Долго раскачиваешься утром. Днём клонит в сон. Сон не даёт ощущения восстановления.
- УМСТВЕННАЯ усталостьНе можешь сосредоточиться, чувствуешь лень и прокрастинацию. Возникает сопротивление даже к самым простым задачам.
- ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ усталостьРаздражение и резкие реакции. Эмоциональные срывы. Чувство безразличия и опустошённости. Радость почти не ощущается.
Более 15 лет изучает, как работает нервная система, мозг и гормоны. Помогает женщинам восстанавливать ресурс и сохранять здоровье.
Врач-невролог высшей категории, рефлексотерапевт,
ментор по восстановлению ресурса.
ментор по восстановлению ресурса.
«Я не лечу болезни и не ставлю диагнозы. Я помогаю увидеть то, что в современном мире не принято считать "проблемой". То, что незаметно забирает у женщины здоровье и полноценную жизнь. Я помогаю возвращаться к себе, когда очень устала».
МАРИЯ ЛЮБИМОВА
Каждой женщине нужна
СИСТЕМА ВОССТАНОВЛЕНИЯ
После 30 ресурс "не держится" сам.
В организме запускаются механизмы старения, энергии с каждым днем вырабатывается меньше, а задач становится все больше.
Сначала из жизни уходят паузы - ты перестаёшь восстанавливаться в течение дня и организм привыкает жить " в перегрузе". Затем нарушается сон и организм теряет способность к самовосстановлению.
Для того, чтобы сохранить здоровье, каждой женщине нужно осознанно включать восстановление организма и помогать себе поддерживать ресурс.
После 30 ресурс "не держится" сам.
В организме запускаются механизмы старения, энергии с каждым днем вырабатывается меньше, а задач становится все больше.Сначала из жизни уходят паузы - ты перестаёшь восстанавливаться в течение дня и организм привыкает жить " в перегрузе". Затем нарушается сон и организм теряет способность к самовосстановлению.
Для того, чтобы сохранить здоровье, каждой женщине нужно осознанно включать восстановление организма и помогать себе поддерживать ресурс.
без НАДРЫВА
НА ПРАКТИКЕ
Настрой свою СИСТЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
БАЛАНС
-
Ресурс начинается
с ПАУЗЫНа практике ты научишься правильно делать паузы и вернешь внимание своему организму, даже если сейчас нет времени. Это твой первый шаг к восстановлению. -
Основано
на ФИЗИОЛОГИИПрактика построена на принципах работы тела, мозга и гормонов. Ты поймешь, как работает восстановление организма и научишься это делать каждый день. -
МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ к себеБез резких изменений и усилий. Короткие практики и простые действия, которые помогут тебе запустить восстановление организма. -
НЕ КУРС
и не тренингЭто практика работы с собой. Ты легко встроишь их в обычную жизнь, научишься замечать перегруз и вовремя помогать себе восстанавливаться.
За 6 дней ты научишь свой организм восстанавливаться
ПРОГРАММА ПРАКТИКИ
День 0
ТЕРМОМЕТР РЕСУРСА
Вводим шкалу наблюдения, чтобы научиться отслеживать свое состояние и уровень энергии.
Вводим шкалу наблюдения, чтобы научиться отслеживать свое состояние и уровень энергии.
День 1
ТЕЛО: физическая усталость
Учимся правильно восстанавливать тело в течение дня. Наблюдаем за симптомами физической усталости. Разбираем, как сон, питание и движение влияет на ресурс.
Учимся правильно восстанавливать тело в течение дня. Наблюдаем за симптомами физической усталости. Разбираем, как сон, питание и движение влияет на ресурс.
День 2
МОЗГ: умственная усталость
Учимся распределять ресурс в течение дня , чтобы не уходить в перерасход. Разбираем сигналы перегруза нервной системы: лень, прокрастинацию и откладывание.
Учимся распределять ресурс в течение дня , чтобы не уходить в перерасход. Разбираем сигналы перегруза нервной системы: лень, прокрастинацию и откладывание.
День 3
ГОРМОНЫ: эмоциональный стресс
Учимся поддерживать стабильный уровень энергии за счет гормональной системы. Разбираем женский цикл и работу кортизола в организме.
Учимся поддерживать стабильный уровень энергии за счет гормональной системы. Разбираем женский цикл и работу кортизола в организме.
День 4
ДЕФИЦИТ РЕСУРСА: факторы и причины
Разбираем стадии дефицита ресурса. Почему после 30 лет организм "не вывозит" привычный ритм жизни? Как женщине избежать дефицита ресурса и защитить организм от перегрузки.
Разбираем стадии дефицита ресурса. Почему после 30 лет организм "не вывозит" привычный ритм жизни? Как женщине избежать дефицита ресурса и защитить организм от перегрузки.
День 5
СОН: основа восстановления
Учимся не просто спать, а переключаться на режим восстановления. Разбираем процесс сна и этапы ночного восстановления организма.
Учимся не просто спать, а переключаться на режим восстановления. Разбираем процесс сна и этапы ночного восстановления организма.
День 6
БАЛАНС: протокол восстановления
Как выстраивать день и поддерживать восстановление в неопределенности? Учимся поддерживать стабильное состояние, когда задач больше, чем ресурса.
Как выстраивать день и поддерживать восстановление в неопределенности? Учимся поддерживать стабильное состояние, когда задач больше, чем ресурса.
на практике "Баланс без надрыва"
ЧЕГО НЕ БУДЕТ
МОТИВАЦИЯ
Никаких "соберись" , "надо" и "ты должна". Мы не подгоняем себя под стандарты, а учимся жить в своем ритме, в согласии со своим организмом.
СИЛА ВОЛИ
Без давления и без усилия над собой. Мы учимся прислушиваться к себе и выстраивать жизнь через понимание сигналов своего организма.
Без "волшебных таблеток" и громких обещаний. Это не теория, а практика, где ты шаг за шагом налаживаешь систему восстановления своего организма.
МАГИЯ
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ
- 5 500 ₽ — стандартная стоимость участия.
- Если ты получаешь предложение пройти практику впервые, ты можешь ее пройти всего за 4.500 ₽. Это предложение будет действовать только 60 мин после посещения сайта.
- Повторное прохождение практики - 3.500 ₽.
_____________________________________
PS.
Стоимость может отличаться в зависимости от способа оплаты и валюты (₽ / € / $).
Практика проходит в Telegram-канале и длится 6 дней.
Каждый день ты получаешь короткое аудио-задание, наблюдаешь за собой и постепенно настраиваешь свою систему восстановления ресурса.
🔹 Утром - начинаем день вместе:
🔹 Вечером - подводим итоги:
Каждый день учимся замечать симптомы перегруза и менять свои автоматические реакции, которые приводят к истощению. Учимся действовать не через усилие, а через понимание своего организма.
Каждый день ты получаешь короткое аудио-задание, наблюдаешь за собой и постепенно настраиваешь свою систему восстановления ресурса.
🔹 Утром - начинаем день вместе:
- отмечаешь свое состояние в «Термометре ресурса»
- слушаешь аудио (можно совмещать с дорогой или домашними делами)
- в течение дня наблюдаешь за своим состоянием.
- учишься осознанно делать паузы в течение дня
🔹 Вечером - подводим итоги:
- записываешь наблюдения
- отвечаешь на вопросы
- фиксируешь правила своей системы восстановления.
Каждый день учимся замечать симптомы перегруза и менять свои автоматические реакции, которые приводят к истощению. Учимся действовать не через усилие, а через понимание своего организма.
Без предсказуемого ритма организм не может выйти из "защиты" и запустить восстановление. Поэтому на практике "БАЛАНС БЕЗ НАДРЫВА" - мы начинаем с выстраивания ритма.
Для того, чтобы сделать это в обычной жизни, когда у тебя семья, дом, работа и времени на себя не хватает, на практике применяется принцип "Мягкой дисциплины".
СУТЬ ПРИНЦИПА:
- Каждый день ты получаешь небольшое задание и наблюдаешь за собой.
- Вечером ты фиксируешь результат наблюдения в коротком отчете.
- Без отчёта нельзя перейти на следующий день практики.
- Если ты не присылаешь отчет за день, ты покидаешь практику без возможности вернуться.
- Повторное прохождение практики происходит после новой оплаты.
ВАЖНО:
На практике мы не стараемся делать правильно или идеально. Мы учимся каждый день наблюдать за собой и делать отчет "хоть на троечку". Это помогает выстраивать ритм: задание - наблюдение - отчет - следующий шаг. А самое главное, помогает не откладывать СЕБЯ "на потом" , чтобы за 5 дней практики включить восстановление организма.
Работа на практике проходит в "фоновом" режиме и не занимает много времени
- Прослушивание аудио-заданий ежедневно занимает 10 - 15 мин. Можно совмещать с домашними делами.
- Вечерний отчет выполняется в боте-помощнике путем ответов на простые вопросы и занимает столько же времени.
Практика создана для восстановления ресурса, когда сил нет.
И если сейчас так, ты попала в нужное время, в нужное место.
На практике мы не будем добавлять действия, стараться больше или делать через силу.
Ты начнешь с наблюдения за собой и понимания себя. Это даст ощущение стабильности и поможет вернуть ресурс. В этом суть методики восстановления организма.
И если сейчас так, ты попала в нужное время, в нужное место.
На практике мы не будем добавлять действия, стараться больше или делать через силу.
Ты начнешь с наблюдения за собой и понимания себя. Это даст ощущение стабильности и поможет вернуть ресурс. В этом суть методики восстановления организма.
Симптом "начинаю и бросаю" - это признак недостатка ресурса.
Тебе нужно пройти практику, чтобы научиться слышать сигналы организма, оценивать уровень ресурса и научиться жить" по силам". Чтобы перестать "хвататься за все и бросать".
Находясь на практике, тебе будет сложно "бросить". Здесь нет планов, которые нужно выполнить и выдержать. Ты не подписываешься на результат, ты просто переводишь фокус внимания на себя и продолжаешь жить своей жизнью. Ты используешь практику - как способ закрепить свою опору.
Тебе нужно пройти практику, чтобы научиться слышать сигналы организма, оценивать уровень ресурса и научиться жить" по силам". Чтобы перестать "хвататься за все и бросать".
Находясь на практике, тебе будет сложно "бросить". Здесь нет планов, которые нужно выполнить и выдержать. Ты не подписываешься на результат, ты просто переводишь фокус внимания на себя и продолжаешь жить своей жизнью. Ты используешь практику - как способ закрепить свою опору.
Здесь не получится "не подойти". Ты наблюдаешь за собой и видишь ровно то, что можешь увидеть про себя. На практике мы учимся понимать свой организм, замедляться и включать осознанное восстановление.
ВОССТАНОВИ
СВОЙ ОРГАНИЗМ
за 6 дней на практике
Практика поможет регулировать нагрузку и восстанавливать организм в повседневной жизни.
ИП Любимова М.Л
ИНН 370215479812
